Ook met een beperking kun je Global Running Day vieren!

04 juni 2025

Het is vandaag Global Running Day! Op deze dag wordt het hardlopen groots gevierd. Hier kun jij zeker ook aan meedoen, want voor allerlei beperkingen bestaan ook vormen om lekker een rondje te gaan rennen. Dus waar wacht je op?

Bij hardlopen denk jij misschien aan marathons en heel hard lopen. Maar het is juist een hele toegankelijke sport die je op je eigen niveau kunt doen. Het hoeft niet lang en zeker niet superhard. Het mooie aan hardlopen is dat je niet veel nodig hebt: alleen een paar goede hardloopschoenen en comfortabele kleding en je stapt zo de deur uit voor een blokje om. Je kunt hardlopend ook heel goed de natuur bij jou in de buurt ontdekken. Dan kom je helemaal tot rust!

Voordelen

Hardlopen brengt allerlei voordelen met zich mee: je verbetert de conditie van je hart en longen waardoor je algehele uithoudingsvermogen ook vooruit gaat. Je spieren en botten worden ook sterker van het hardlopen en het is ook een goede manier om calorieën te verbranden. De buitenlucht maakt ook dat je lekker veel zuurstof op kunt nemen.

Deze vormen kun je doen met een beperking:

Running Blind

Misschien wel de bekendste vorm van hardlopen met een beperking is Running Blind. Dit is speciaal bedoeld voor hardlopers met een visuele beperking. Bij Running Blind loop je samen met een buddy. Hij of zij is je begeleider en vooral je loopmaatje op straat, in het park of op een atletiekbaan. Hoe werkt dat? Meestal loop je aan een koordje mee met je buddy. Denk nu niet dat je op sleeptouw wordt genomen, want jij bepaalt altijd het tempo. Om duidelijk te maken dat het te hard gaat spreek je van tevoren een bepaald commando af, zoals ‘Ho!’. Onderweg zal je buddy je ook op tijd zeggen als er een opstapje, een tak of een gat in de weg aan komt. Je moet dus echt op je buddy kunnen vertrouwen.

Check op de pagina over Running Blind een locatie bij jou in de buurt.

Hardlopen met een prothese

Door onze ambassadeurs ambassadeurs Fleur Jong, Kimberley Alkemade en Noah Mbuyamba ken je vast ook al het hardlopen met een blade. Zij hebben met deze snelle hardloopprothese al heel veel records gebroken en medailles behaald. Je hoeft geen topper ] te zijn om met zo’n blade te kunnen lopen. Steeds meer sporters met bijvoorbeeld een amputatie ervaren de vrijheid van het hardlopen met een blade.

Een blade is een superlichte prothese van carbon. Het voetgedeelte wordt aan een koker bevestigd waar de stomp in valt. Dat onderste deel kun je het beste vergelijken met een veer. Bij het hardlopen geeft die veer veel energie waardoor je vooruit geduwd wordt. Het vraagt wel wat oefening en training om die beweging eigen te maken.

Frame Running

Frame Runnning mag zeker niet ontbreken op Global Running Day, want deze sport is erg populair in Nederland. Dankzij een runningframe kunnen kinderen en volwassen die in het dagelijks leven niet goed kunnen lopen de vrijheid en snelheid van hardlopen ervaren. Je leunt tegen een borststeun aan en kunt zo stap voor stap gaan lopen. Wil je dat lekkere gevoel ook eens proberen? Bij veel atletiekverenigingen hebben ze al running frames staan. Kijk hier voor een club bij jou in de buurt of informeer naar de mogelijkheden om via Uniek Sporten Uitleen een frame een periode te proberen.